两腿分开与肩同宽,自然站立.自然呼吸.等自己觉得身体舒缓后就可以开始了，双手握拳侧平举,拳心朝前（整个人就像个十字）.然后在呼气的时候用力握紧拳头(这个过程手臂也是紧张的),同时双脚十指头轻轻扣抓下地,不必要刻意去理会,自然就好。吸气的时候放松.就着,呼气的时候握紧拳头,吸气的时候放松，一松一紧的练习.一送一紧为一次。从12次开始,慢慢增加到49次(这个是按照现代人的观点来设计的,其实也可以一次就练习49次).做完了把双手自然放下，放松体会下身体的感觉,你会觉得很舒畅,静静站立一下身体平静了就可以随意走动了。 少林易筋经是一种健身目的十分明确的武术套路。“易“的含义即变易、活动、改变，引伸为增强之义；“筋“指筋脉、肌肉、筋骨；“经“为方法。因此，“易筋经“从字面上理解即活动筋骨，以强身健体，祛病延年的方法。实际上，它更是一种十分经典的气功功法。各位可从下面所转载的练法中仔细体会。  ...　

　　史玉仑有些按捺不住，起身来至闵柔身旁蹲下，在她吹弹得破的粉脸上捏了一把，淫笑道：「怎么样，闵大美女，任你素日里趾高气扬，盛气凌人，今日还不是落在我昆仑三奇的手中，感觉如何啊？」见闵柔目光恨恨地瞪着他，不由扭头对史玉山道：「老三，这娘们看来硬挺得紧，要不要给她吃点迷春粉，玩起来也畅快些？」史玉山双手抱在胸前，摇头道：「不可，若是那样，与玩娼妓有何区别？须要……须要……」史玉仑道：「须要如何？」史玉山微笑道：「须要你我兄弟大展身手，平白把武林第一大美人撩拨得欲火高涨，骚情难耐，然后再Cao得她浪叫连天，欲仙欲死，方算手段！也让这娘们明白，女人武功再高，终归还是女人，天生都是要让我们男人玩、Cao的！」史玉仑哈哈笑道：「不错不错，片刻之间，把一位清纯女侠变成一个荡妇淫娃，妙啊！」早按捺不住，拖过闵柔便剥她衣裤，劲装甚紧，干脆大力撕扯，「哧哧」几声，剥得精赤条条，连裹脚布...　

　　「喔都拜」店的头家关永，三十六年来一向主张爱好和平，　　只有谢秉竹这号人物，让他不只动过一次的杀人念头。　　这个小他六岁的男人，看似光鲜，实则阴险，　　先斩后奏地偷拐了他年满十八的爱女「先上车后补票」，　　半年后小孩呱呱坠地了，竟又像办家家酒地搞离婚分手？！　　他这老丈人再也看不下去这恶女婿的所作所为，决心要　　岔路　　从医院屋顶看出去的景色——心旷神怡。　　可是眉头不见舒展，「恰北北」的猫样大眼也失去了一向的霸气，有气无力地投注在二、三十公尺高度下街道的眼神中，藏匿着一丝走投无路的绝望。　　女孩——在这一刻，也许用「女人」更为恰当，深深地吸了一口气，握着栏杆的手下定决心似地用力捉紧，泛白的指节撑着上半身向前倾。...　

一：初识 　看到很多的狼友以自己的亲身经历写出那么多真实可信的场景，自己也觉得心痒痒的。小狼的拙作《透明人间》出乎我意料的惨败，其实自己也是用心的在写，但得不到大家的肯定，也让我对虚幻的题材有了一丝不信任，但其实可能是自己的文笔不佳导致也说不定，但还是不敢再尝试这样的题材，只好从现实中找寻题材，说不定会有奇效……毕竟真实的题材能更容易的让人把角色代入进去，引起更多的共鸣，就像是看ＡＶ，我很喜欢日本的，对欧美的则兴趣不大，恐怕原因也是一样。 　闲话少说，回到正题，说的这个故事是在我的身上发生过的真实故事，基本没有什么虚构的成分在内，只是一些小的细节现在已经记得不太清楚，因此做了一些加工，但基本上是真实的。对于年过三十的人来说，应该有的地方可能会很熟悉，也可能会引起大家的久远的回忆，但年龄小没有这样的经历，估计很难引起共鸣，那就权当色文来看吧。 　先说说我的情...　

　　郑县有条姚江，沿岸风景幽雅，江水曲折环绕，两旁仪木成林，土地肥美，出产丰富。到了夏天，凉风蝉鸣，绿叶红菱，倘佯其间，竟和西沽差不多。故有钱人家均在此附近建筑大厦，作为避暑之用。 　抗战胜利后第三年间，有一退休达官，王士明者，在此买下了一幢巨宅，修造花园，朱门。华丽堂皇，取名“柳江别馆”准备欢娱晚年。 　王某一妻三妾，虽自仕途退下，惟仍讲究官场习气，四出造访、游历。加上年老精衰，虽有四房妻妾，独结发夫人生了一个儿子取名“王明详”，余妻妾均无生育。因此家中大小十分珍爱明详，当作宝贝一样，故均呼其“宝贝”而不叫其名。 　明详生来皮肤白嫩，聪明直率，相貌俊秀，有点女孩子气味，因此各房姨太及丫环们，个个视为命根，但明详却独对服侍他的贴身丫环文倩具有好感。 　文倩是个近二十岁的女孩，长得眉目清秀，玲珑可爱，小家碧玉的样子，从小就到王家当丫头，本来在夫人处使唤，平...　

　　高二暑假的时候，那时的我实在不学好，每天都骗家里说去补习班学习，实际上却是偷偷去了网吧。一整个暑假，天天泡网吧，却也让我有了一次荒诞的性经历。 　我这人去网吧有一个毛病，那就是喜欢去包间，原因有两个，一是大厅里的烟味实在太重；二是喜欢上得得啪（ . . ）网站，所以在大厅里不方便，而且经济条件也允许，所以自然是每天包一个包间，在里面泡一天。 　而那一天，我还是习惯性的去了我常去的那家网吧，和网管打了个招呼（天天都来，熟悉了）道，「东哥，还有包间吗？」「你小子还真准时！呵呵，包间都满了，就一个双人间，不过里面有一个人了，要不要，要的话给你会员价再打七折。」东哥抽着烟，边给别人调试主机边对我说。 　「哦，有人了啊，行啊，就那间了，到时候要是有包间空出来了，你敲门告诉我一下！」 　「成啊，2号间，你自己去吧，我这有活呢。」「行，走的时候给你结账！」说着我...　

　　大三下半学期开学前两天的周末晚上，我去「Hard Rock」蹦迪，幸运地结识了一个美国小伙子，长得帅极了，体型又好，肌肉结实，舞跳得棒极了。 　凭着我高挑的个头、漂亮的容貌、丰满的身材、出众的气质，还有发音标准的英语，很轻易地和他熟络起来。 　我们互通了名字－－我得知他叫Marco Rossi－－谈话就没有过多涉及各自的情况。 　他告诉我他二十五岁，刚到北京，是来工作的，不是上学－－因为我说他看起来长得有些baby face；我告诉他我的确是个大学生－－因为我怕自己成熟的身体和暴露的穿着会让他误以为我已经结婚了－－过两天就该开学了。 　然后，我们就开始海阔天空地聊起来，聊美国，聊北京，聊disco，……然后，我们一起蹦迪。他夸我的舞姿好看，节奏感强；而我也被他英俊的外表和大部分外露的结实身体刺激得心动不已，他极具煽情意味、动感十足的动作令我情慾冲动。 　他的裤裆里异乎寻常地鼓鼓囊囊...　

二十年前，明宣宗朱瞻基在位六年，政治清平。起用杨荣为官，一时国泰民安。 　当时的姑苏唐家依旧潜藏在江湖中，淡淡无名。然而，唐家之中却出了一个绝艳的美人，唐淡月。唐淡月并不是从小就惊才绝艳，反而是在她二十二岁那年突然冒起。在家族大比中，击败当时所有的唐家年轻一代族人，名噪一时。 　话说唐淡月的父亲名叫唐申，却是唐家的不肖子孙。四十五年前，燕王朱棣夺位成功，刚刚安定朝政，江湖中却因为战乱涌现出许多恶人盗贼。当时的唐申年仅十六岁，却是天赋惊人，为人孤傲。他离经叛道，不愿受家中规矩管制，便离开唐家到江湖中成为了一个……淫贼。 　当时江湖上人人风传出现了一个与众不同的淫贼，他风流而不下流，偷人必先偷心。而且他专找年轻貌美的女子下手。而在他横行了两年后，终于因为一次作案时的大意，留下了一个种子。那名受害女子本是农家小姑娘，生的自然俏丽甜美，然而被唐申一夜风流后，竟然怀...　

　　风雪漫天。 　在这人迹罕至的绝岭孤峰之上，一道身影傲然伫立，彷佛亘古巨石，在狂风暴雪中岿然不动。 　他已经在此站立了整整一个昼夜，尽管鹅毛般的雪片将天地万物齐齐掩盖，却始终无法接近他的身躯，在他周围方圆半丈之内，未见丁点儿白雪的痕迹，就连他脚下也是冰雪尽消，露出一大片岩土。 　冷峻的脸上不带一丝表情，可是在他内心深处，却是满腔的苦涩。 　终於要到这一天了，这么多年未见，她的容颜是否依然温婉动人？想当年自己同她笑傲江湖，让无数人为之艳羡，想不到声名远播的一对神仙眷属，如今却反目成仇，要在这冰天雪地的孤峰之上一决生死，天啊！你为何要如此对我……想到这里，他抬头仰望苍天，口中发出一道颤若龙吟的长啸，尽泄胸中的不平之气。 　正在此时，异变突生。 　一柄朱红色的长枪裂土而出，直戳男子的胸口要害。 　男子却似早已料到此着，身子陡然拔起，脚尖在枪头上轻轻一点...　

　　我的名字叫做ｌｅｅｌｅｅ，今年刚满１８岁，今天一群死党们特别为我举 办庆功ｐａｒｔｙ，因为我以全校第一名毕业，为了不让他们觉得我只是个会读 书的书呆子，也为了我顶着学校啦啦队队长的美名，我决定今晚穿的比较暴露一 点，好显示出我那傲人的身材。 　讲到我的身材，我有着标准的１６５公分身高，长长的直发，有着明亮的大 眼睛，以及如同吹弹可破的洁白皮肤，还有最令男人们消魂的身材──３６ｅ。 ２３。３４。 　我从衣柜里选出了一件超迷你的黑色紧衣，把我丰满的胸部几乎露出一半， 只有两条细如发丝的细带绕过我的脖子，挂着两个罩杯，撑着我那丰满的Ru房； 衣服背后的布料更是少得可以，裙子的大小就正好只能盖住我的臀部，衣服的质 ：料相当的薄，我打赌，穿这件衣服足以让一整个军队毫无作战能力。 　整装完毕后，我开着我那ｓａａｂ敞篷跑车就往ｐａｒｔｙ的地点出发。 　一路上不时：有车跟随在...　

　我匆匆漱完口连忙跟她打招呼，不知道是因为我本来内向，不太常与外界打交道还是因为昨天偷窥了她们的好事心虚，只是结结巴巴的说：「你，你好，我是昨天刚搬进来的……你，你男朋友呢？」她看上去特年轻，也就十八岁的样子，上身穿了一件松松垮垮的低胸背心，而里面竟然没有戴胸罩，一对豪|乳就这样裸露着大半在我面前晃悠，下半身也只有一件牛仔短裤，修长的双腿完全显露出来。 　我哪里见过这阵势，马上血往上涌，双腿发软，头脑发昏了。 　她看我那幅傻样，爽朗的笑出声来，也跟我打招呼：「你好，你好。他上课去了。」她斜倚在洗手间的门框上，看了我一眼，问我：「昨天晚上我们吵到你了吧？」我一听脑袋更大了，不知道回答什么才好。 　她看我那样子更乐了：「呵呵呵，其实吵到你也没关系，我们还免费让你看了回活春宫呢！」我心想坏了，原来昨天被他们发现了，以后怎么相处啊。我脸涨得通红。她见了乐个不停，笑声...　

　一天之后，我告诉她可以开始最开始的准备了，我让她买了灌肠的器具，以及两个假鸡芭，一大一小，还有拉珠之类的道具，开始教她的时候，她很萌的询问我这个灌肠器怎么用，我用文字叙述之后，她开始了自己尝试的旅途，我让她买的是类似于点滴一样的灌肠器，以免她伤到自己，过了两分钟之后她发来信息，「行了，已经进去了，现在呢？」「现在应该能看到袋子里面的水正在减少对不对？正在往你身体里面跑呢！」「感觉挺舒服的，暖暖的，谢谢你提醒我用温水，要是凉水一定会难受的吧？」「这个也不一定，等以后你尝试尝试就知道了，等下你会感觉想要去厕所，忍住，一直到忍不住的时候再拉出来，知道了吗？」「好的，我知道了。」「对了，你上次说你喜欢粉色是吗？」……她听从我的话，重复灌肠了好几次，终于清空了菊花里面的东西，突然发过来一个哭泣的表情，「我身体里面好脏。」我哭笑不得，这妮子真是萌的可以。 　「每个人都一...　

　　每次和他的时候我都没什么感觉，就像是完成工作一样；而他也像是明白的我想法一样，每次都是那么几下子就出来了，短短的一两分钟就了事。和他结婚都快五年了，虽然孩子都三岁多了，可我从来没有过那种感觉。 　嫁给他并不是我的本意，只是自从张辉离开后我以没有了激|情。我和张辉是大学同学，在刚入学的那年，我们操场上军训。我是们班的班长，而张辉是另一个班的班长，通常教官没到之前，都是由班长代练，张辉很狡猾，美次都找到那个全场唯一阴凉地，并不练操，坐在那休息，他说那不叫休息，叫心练，就是人不用动，每个人都在心里面把出操的动作仔细的着摸几遍，然后在认真练几遍就行了，弄得我们其它的十几个班的是羡慕嫉妒加恨啊，说也其怪，虽然只要他教官不在的时候他就用这个方式练，但是每次大家在一起比的时候，他们班都能拿第一。那天实在是太热了，我把我们班的学员带他们坐起的那个场边上，多少也粘一点阴凉吧，...　

　　也不知是出门没看黄历，竟这般巧碰见做那强梁生意的，许是在市集中采办东西过于招摇，惹得有心人注意，一路跟踪上来，趁着他们吃饭休息的当口打个措手不及，薛蟠自是不怕，只是不便动作过于惹眼吓到这些人，只是握着司棋素手不动。 　强人嘴上吆喝着，手上不停，当下放倒了三四人，余者见势不妙，又有几个悄悄开溜，只剩几个忠实家奴还在坚持着，正当薛蟠犹豫是否出手时，远远飞来一匹马，马上一个年轻后生，手拿雌雄双剑冲杀而来，几个来回就杀散强人，剑花挑起片片血雨，剩余强盗发声喊，一下子就散了，那后生下得马一看，竟是那曾在贾府唱戏扮小旦的柳湘莲！ 　这柳湘莲原是世家子弟，父母早丧，得_得_撸zezelu- -将撸文化传承进行到底！家道中落，读书又不成，素性豪爽，行事侠义，最好舞刀弄枪，乃至赌博吃酒，眠花卧柳无所不为，与薛蟠以前颇为相似，生的也极俊俏，只是最是冷面冷心，万花丛中过，片叶不沾身。...　

6,记忆的碎片 　深埋在Ella体内的分身跳动着，周围柔软紧实的嫩肉紧紧地挤压着蠕动着。在真正进入女性的身体之前，本狼无数次想象过那是怎样的一种感觉，然后在模糊的想象中加紧撸几把She精完事。当Ella的献身让本狼真正体验到了这人间极乐之后，本狼却无法用语言精确地形容。诸位想必撸管的经验值都很高了，撸管的快感就在于将要She精之前攀上高峰的那一瞬间，和She精的那几秒，从Gui头开始，一种把积蓄已久的欲望和压力，以及生理上积累的能量和体液，随着有力的肌肉的抽搐，突然喷发出去，然后一种畅快的感觉以Gui头为起点，向周边扩散到全身，然后浑身放松下来。和撸管相比，真刀真枪地和女孩Zuo爱是完全不同的两回事。 　首先，是触觉。不是Gui头的触觉，而是全身的触觉。和心爱的女孩肌肤相亲，只要有身体接触的地方，就能感受到那种软软的，有弹性的，细嫩的，光滑的肌肤和让人心颤的肉肉。然后是嗅觉，怀里到处都是香...　

　　又过了半个月，这天晚上，崔姬仍然陪甄南仁取用酒菜及行乐，几度潮来潮往之后，两人方始满足的分开身。 　“好人儿！我挺舍不得你走哩！” 　“我要出征啦？你不同行吗？” 　“不错！我吩咐崔芬陪你去收拾泰山三妖。” 　“崔芬，你尚有女弟子呀？” 　“当然！她尚是处子，你想玩吗？” 　“我可以玩吗？” 　“你宰子泰山三妖，她便会陪你玩。” 　“行！泰山三妖住在泰山吗？” 　“不！他住在本城郊外安乐窝之安乐庄内。” 　“安乐庄！顾名思义，他们一定很爽。” 　“不错！日日大鱼大肉，夜夜醇酒美人，他们有一批孝子孝孙在供养，他们乐得根本不卖我的帐。” 　“你向他们叫阵，他们一向联手，你得小心他们的阴煞掌力。” 　“安啦！他们该结束享乐啦！我宰了他们，你有何好处？” 　“他的那些孝子孝孙便会听我的话。” 　“你发财啦！” 　“格格！你别忘了那张存...