两腿分开与肩同宽,自然站立.自然呼吸.等自己觉得身体舒缓后就可以开始了，双手握拳侧平举,拳心朝前（整个人就像个十字）.然后在呼气的时候用力握紧拳头(这个过程手臂也是紧张的),同时双脚十指头轻轻扣抓下地,不必要刻意去理会,自然就好。吸气的时候放松.就着,呼气的时候握紧拳头,吸气的时候放松，一松一紧的练习.一送一紧为一次。从12次开始,慢慢增加到49次(这个是按照现代人的观点来设计的,其实也可以一次就练习49次).做完了把双手自然放下，放松体会下身体的感觉,你会觉得很舒畅,静静站立一下身体平静了就可以随意走动了。 少林易筋经是一种健身目的十分明确的武术套路。“易“的含义即变易、活动、改变，引伸为增强之义；“筋“指筋脉、肌肉、筋骨；“经“为方法。因此，“易筋经“从字面上理解即活动筋骨，以强身健体，祛病延年的方法。实际上，它更是一种十分经典的气功功法。各位可从下面所转载的练法中仔细体会。  ...　

我生于八十年代，一个省的第二大城市里。 　在我有记忆的时候大约是七岁，我们住的都是平房，纵向十所房子连成在一起，门面向北。那时候没有游戏机，可能有我不知道，就是成群孩子，一起玻璃球、开砖、偷包米，之后再烤包米，那时觉得其乐无穷。 　我和我的朋友扬名就在那个时候认识的，他比我小六个月，我们两个可以说是穿一条裤子一起长大的。慢慢地社会发展越来越快，可玩的东西也越来越多，但是人际关系却越来越淡。 　一年的时候，我们那集体动迁，我儿时的玩伴大多都失去了联系，但是和扬名却分到了一栋楼里。他家在二门洞，我家在四门洞，当时我还是个害羞的小男孩，和女生说话都会脸红，谁能知道那以后的变化会这么大。 　在我十九岁的时候，我大爷家的我大哥结婚了，但是当时我根本没有注意我大哥，我被我大嫂的美貌完全征服了，在看到她的第一眼，我认为她是世界上最美丽的女人。从此，我慢慢地开始对女人产...　

赵小燕今年16岁武功已有不小的成就，在江湖上罕有敌手，而且人又长得极其漂亮，再加上长期练武身材长的非常丰满，号称江南第一美女，这天她听说江湖三淫之一的 邪淫道人 在一个叫 世外 的小镇里已经奸淫了三个女孩，就决定自己出手替天行道。她知道那个小镇上有四个大家族，人称 蒋宋孔陈 ,前三家均已被他一天一家地光顾过。于是她秘密地进入陈家，说服陈家实施一个计划。她躲在陈家小姐陈丽儿的房里，准备等他来的时候，一击成功。陈家的人见识了这女孩武功了得，便也听从她的计划。又请了镇上着名的几个武师，埋伏在周围以备不测。时间匆促，全家人都在自己的房间里，丽儿也躲了起来。大家静静地等着。正当冷雪等的不耐烦的时候，忽觉一股邪异之气，这气息使她不舒服。虽然没有看到人，但她凭直觉感到：他来了。……奇怪，怎么没有动静？ 出来吧，小妞！我们比划比划。 一个如金属破裂般的声音突然响了起...　

　「心爱的老师……我深爱着你……请你帮我解决相思之苦……」吕安妮羞红得低下头摇了摇： 　「真荒唐……我、我是你的老师……年纪比你还大……再说又、又是有夫之妇……怎么能和你相爱呢……」「老师……时代开放……师生恋太普遍啦……何况，我也不愿破坏你的家庭……现在我只想要和你……享受你的肉体爱…」说完他双手从老师肩上滑向她的前胸，阿健双手伸入老师撇露低开的衣领中，插入绣花蕾丝的奶罩内，一把握住两颗丰满浑圆而富有弹性的大Ru房是又摸又揉的，吕安妮好像触电似的打个寒噤，她扭动娇美身躯想闪避阿健的轻薄，冷不防阿健将头伸过去紧紧吻住她的丁香樱唇，吕安妮被摸得浑身颤抖她急娇喘着斥责： 　「啊……不要……快、快住手……我是你的老师啊……我有老公的……不行呀……」她的挣扎却更加深阿健的征服欲望，强行解去了她的套衫、奶罩，但见吕老师顿时变成白晰半裸的美女，她那雪白丰满成熟的肉体及娇艳...　

　　这是一个丘陵地带，两边有山坡，中间是一片宽阔的草原。这里正在进行着一场惨烈的战斗。 　一边是邪魔四国联军，个个虎背熊腰，形同魔鬼，他们头戴牛角铁盔，手持各种古怪武器，大声怪叫着向前冲着。显然，他们人数占绝对优势。另一边是蓝宝城的战士，他们也都是训练有素的军人，他们在为保卫家园而战。 　联军统帅泰森大声鼓舞着部下：“小伙子们，杀进城去，金银财宝，好酒美女摆在你们面前。” 　这话给了联军战士勇气，他们集结起来，向蓝宝城的战士发起了进攻。 　虽然蓝宝城的战士战斗得也很英勇，但是敌不住象蝗虫般满山遍野的敌人。 　他们不断有人倒下，渐渐支持不住了。 　突然，两面大旗出现在镜头里，迎风猎猎。 　蓝宝城的战士们欢呼起来：“齐娜、齐娜、齐娜。” 　镜头由军旗摇下，出现两位英姿飒爽的女战士，她们头戴钢盔，身披铠甲，长发飘肩。钢盔上飘动着白色的羽毛。齐娜骑一匹白...　

　　我心里有升起刚才那中异样的感觉，傻傻的由他牵走往前走，此时我多幺希望他能对过往的行人视而不见，给我一给吻，一个长长的吻！ 　他带我到寻宝图上的餐店，点了我最喜欢吃的菜，并不停给我夹菜，我幸福的享受这一切，视线从来不离开的身上，我要仔细欣赏这属于我的男人——高鼻梁，大眼睛，饱满嘴唇和厚实的胸膛……体内的那股热流又腾升而起，迅速蔓延到我的耳根，脖子和脸颊，我的脸通红、发烫……朦朦胧胧的吃过饭，阿困说他下午没有课，要去公司，让我下课了直接去他公司，然后一起吃晚饭，并把他公司的一件礼物给我！ 　和阿昆分开后，我想突然感觉自己像 一个断线的风筝，漫无目的的回到学校，阿昆的影子挥之不去……下午的课上到了7点整！我昏昏恶的挺了过去，老师一宣布下课，我就第一个跑出教室，直接去打车到阿昆的公司！ 　我到时，阿昆还再忙，见我来了，他停下手里的事，很关心的问我饿不饿，我说不饿...　

第一计：铁面计 　随着社会的发展，MM变得越来越凶。女人猛于虎，得得撸既要泡得MM,又不要被MM所伤，最好莫如戴上一幅铁面。有铁面护着，说多肉麻的话，脸不红，妹妹玉手打来鼻不酸来眼不花，当的过份英俊曾从寨主处悟得此计。等妹妹累了烦了芳心也就许了，一幅铁面，胜过德才兼备远矣！忠告是此计莫在大洋用，大洋MM太厉害了，简直是老虎中的老虎。此计尤其在开心E族失效，你有铁面计，东方MM有踢屁功。 　第二计：打折计 　看到一个MM,先要沉得住气。色不迷人人自迷，不要见到MM自家先乱了枪法。再美再傲的MM,都可以打折来看。她盘亮不一定条顺，她是美女，有可能是个草包。无论MM再好，打折打到脚脖子上，也就泯然众人矣。别把MM当回事儿，就成功了一半，威威深信此言。妞无常势，泡无常形，别打折打得太过份，对MM失去兴趣。有位老人家说过，要战略上邈视MM,战术上重视MM. 　第三计：秋千计 　有过打秋千经验的...　

第００１章老套的死法 　「唐…小…晨！！！」一声杀猪般的尖叫在回响在一家肯德基店的走廊里， 幸亏离大厅远点否则这一嗓子完全能把这个月的投诉量给拉上去，尖叫的制造者 是这家店一个二十出头的女店员，此时此刻她有一种踹开门冲进厕所的欲望。 　「丫的上趟厕所够开一次人大会议了，今天拖也得给你这王八蛋拖出来。」 想着她举起粉拳准备凿门，这时候「啪」的一声门开了里面出来一个也穿着店服 的青年，满脸尴尬的看这她，女店员的手扬在空中也不放下，顺手抓住正在提裤 子那人的领子上，看她表情愤恨之极，好像马上要用额头狠狠的撞在对方的鼻梁 上。 　唐小晨；男，身高一般，长相一般，家境……也算一般，大学毕业后华丽的失 业然后又华丽的在爹妈住的地方附近被这家「外企」聘用，合同期一年。现在已 经呆了差不多有半年的光景了，可拿到手的工资加起来没几百块。不是外国人压 榨咱这祖国的花朵啊，而是这小子基本...　

汉宪帝时，三国之战，孙坚战死於襄阳。丞相董卓在长安得知消息得意非凡，心想：「终除心中大患，今後再也没人跟他作对了。」从此董卓便更加狂傲、无所忌惮，并自封称为「尚父」，以皇上的长辈自居。 　凡是董氏宗亲，不问老少，皆封公侯。又在长安城二百五十里处，筑府建宫做为别邸，名为「媚坞」，「媚坞」的城郭构造型态皆彷长安城，有意跟朝廷互别描头。 　有一次董卓在宫内大宴百官，席中吕布（董卓之义子）向董卓一阵耳语，董卓边听边得意的笑着，然後向吕布面授机宜。吕布立刻飞身扑向席间的司空张温，一剑便斩了张温，令在座的百官大大吃惊。 　这时董卓笑着说：『大家别怕！张温暗中联合袁术，要对我不利，可是那糊涂的信差却把信误送到吕布家，所以……这就是跟我作对的下场。』司徒王允一听便大大不安，因为他也是看不惯董卓专权跋扈，也有欲除董卓重振朝纲之意，只是苦无机会而已，今日又见董卓杀...　

　　有时走得晚了就在写字楼附近找地方吃饭，发现离这里不远有家新疆餐厅非常不错，吃晚饭的时候还有歌舞表演，表演到最后总是跳舞的女孩下来邀请吃饭的人与她们共舞，一般中国人比较拘谨，而老外就开放的多，常常是咧着大嘴群魔乱舞。 　跳舞的女孩长得都不错，难得的是跳的时候她们还穿着高跟些，每当在这里演出结束她们就迅速钻进一辆金杯面包车，风驰电掣地拉走，估计是到别处赶场。 　一天我在与几个朋友吃饭，喝了点酒，正在陶陶然的兴头上，女孩子居然来邀我同舞，在朋友们的起哄下我就下场与她共舞。我读书时去到新疆写生学跳过新疆舞，和着节拍居然也跳得像模像样，我的朋友们大呼小叫地叫好，与我对舞的新疆女孩也很开心，她的眼睛笑得眯了起来，像个倒月牙，鼻子也纵起来，非常好看。 　之后，每当我去吃饭赶上她们演出，我就对她举举杯子，她看见就会对我眨眨眼笑，从此我一般都要等她们演出结束后再走。一天...　

　　昏黄时分，襄阳城守备府偏厅内觥筹交错、杯盘狼藉，安抚使吕文德正在招待他的一些狐朋狗友，此时每人都已有些醉熏熏的了，酒助语兴，众人的话题一个接着一个，渐渐地话题便自然而然地被引到了女色上。「诸位且说说看，此襄阳城内一众女子，却以哪个为最？」说话者正是吕文德之弟吕文焕。 　「这个……」众人不明其意，一时语塞。 　「这襄阳城里姿色上乘的女子不在少数，更因为抗击蒙古人的缘故，来了不少江湖奇女子，然称得上天姿国色、倾国倾城的却惟有一人，那便是现任丐帮帮主、大侠郭靖之妻——黄蓉了！」吕文焕继续道。 　谈到黄蓉，众人的情绪立刻兴奋起来，兵马总管廖充抢先发言：「不错不错！说到这位黄帮主，那真是容色绝丽，气质婉雅，乃五百年才出一个的绝顶美人，可惜嫁给了郭靖那傻小子，天天混在乞丐窝里，白瞎了！」吕文焕一拍桌子道：「正是正是，郭靖那小子当真是艳福不浅，说来我大哥一共娶了九房...　

二十年前，明宣宗朱瞻基在位六年，政治清平。起用杨荣为官，一时国泰民安。 　当时的姑苏唐家依旧潜藏在江湖中，淡淡无名。然而，唐家之中却出了一个绝艳的美人，唐淡月。唐淡月并不是从小就惊才绝艳，反而是在她二十二岁那年突然冒起。在家族大比中，击败当时所有的唐家年轻一代族人，名噪一时。 　话说唐淡月的父亲名叫唐申，却是唐家的不肖子孙。四十五年前，燕王朱棣夺位成功，刚刚安定朝政，江湖中却因为战乱涌现出许多恶人盗贼。当时的唐申年仅十六岁，却是天赋惊人，为人孤傲。他离经叛道，不愿受家中规矩管制，便离开唐家到江湖中成为了一个……淫贼。 　当时江湖上人人风传出现了一个与众不同的淫贼，他风流而不下流，偷人必先偷心。而且他专找年轻貌美的女子下手。而在他横行了两年后，终于因为一次作案时的大意，留下了一个种子。那名受害女子本是农家小姑娘，生的自然俏丽甜美，然而被唐申一夜风流后，竟然怀...　

我租住的房子的房东是个女的，今年２８ 岁，处于这个年龄段的女人是很会打扮保养自己的，所以显得特别妩媚。这就对了，喜欢打扮化妆的女人，骨子里就是喜欢被人欣赏和重情肉慾，懂得用成熟的心理体验感情，所以金钱在她们身上不是很重要的条件。 　好了，不说废话了，我第一次看见她，就深深的被迷住了，这就是我宁愿多花点钱也要租她房子的原因吧！现在找准了对象，就要实施计划了。 　先自我介绍一下吧：本人三十 岁，身高 １７７厘米，长相属于中等偏上吧，已婚，有两个小孩。现在跟我妻子都在美国生活，我自己在国内开了一家公司，专门从事水产品的业务，由于家属都不在身边，买房子觉得不怎么适合，就在公司附近租了一套单身公寓型的房子住，于是故事就从租房子开始了……我的漂亮女房东老公很早以前就去日本淘金了，留下她和一个七岁的儿子在家，因为住她的房子的原因，我们接触的机会就多了，慢慢地就变得很熟悉了，大...　

我要说的是我大学时候的恋爱往事，我的第一次也是在大学时付出的。我是出生在农村的，在大学以前比如初中、高中都是比较单纯的，初中时也只是朦朦胧胧的单相思，到了高中好一点，比较大胆跟女孩子接触了，但还是没有恋爱这回事。我的大学是在广州读的，到了大学，见识多了，视野广了，而且也有更多时间花在其它方面了，其中就有恋爱这方面的。 　我所在的学校在广州天河区，我的第一个女朋友是附近高校的，也在天河区，我们两个高校相隔很近，走路都可以过去，至于是那两所高校就不便说的太明显了，因为这是真实的恋爱故事，我怕有熟悉的同学或者朋友在本论坛，所以嘛，呵呵……出于大家都能理解的原因。 　我跟她是在同学生日那里认识的，我同学和她是一个班的。当晚我同学生日，在外面饭店开了个房间吃饭，一共有两张饭桌，人数是17还是18个了，其中就有她。她个子比较小，属于小巧玲珑型的小女孩。但是，很奇怪，...　

　　那是很久远的事了，不过我现在想想还觉得挺有意思的。那女孩是我同学的老婆，叫小英，在北理上学，杭州人。我同学平时总吹他老婆有多漂亮多漂亮，但我们一帮兄弟一直没见过。那次是我们大家一起唱KTV，我同学终于把他老婆带去了，让我们开了眼。果然如我同学所说，小英长的真的好漂亮。皮肤白白嫩嫩的，五官精致优美，典型的一个江南美女。最吸引人的地方是她的眼睛，她眼睛不大，但有桃花的型，笑起来弯弯的特别迷人。有意无意的就像在跟别人放电。她看着你的时候就会让你有受不了的感觉，特想操她。　我那时刚破处男身不久，也没女朋友，虽是都处在饥渴状态。当晚小英进了KTV包间后，我就总是忍不住去看她。 　当时是冬天，小英脱了外套后，里面是一套黑色的紧身毛衣。她的身材很纤瘦，但胸前的奶子可一点都不小，估计得有34C，这样的胸在模特身上可能显不出什么来，但在小英160左右的身高上就显得有多勾人就多勾人了，特...　

　　哎呀，又忘记带东西了。”在车站剪票口前，穿学生制服的少女发出惊叫声。少女急忙看手表，是晚上十时三十分。 　“已经到了车站才想起忘了带东西，真倒楣。”少女自怨自艾。 　“啊……没办法，回学校吧。”向鼓舞自己的勇气，转身向刚才的路跑去。一个穿学生制服的少女，夜晚十点半在路上奔跑似乎不合常理。他必须回学校的理由是什么呢……？ 　这位少女名叫伊藤美奈子，十六 岁，私立爱美女子高中的一年级生。明天的第一节是英语考试，可是把教材忘在学校了……一定是那里，忘在新体操部更衣室的衣橱里……美奈子是爱美高中的新体操部队员。每天下课后要练习，所以回家的时间这么晚。尤其最近练习得狠勤，回家，大多已过了十一点。 　因为要参加全国大会的选拔，所以新体操部为了面子，进行最后阶段的严格训练。 　美奈子对新体操有信心，因为有良好的运动神经和良好的身体，从国中时代就选择新体操做课外活动...